Một số loại trái cây tưởng chừng bổ dưỡng lại có thể gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Dưới đây là 7 loại trái cây bà bầu cần tránh khi mang thai.

7-loai-trai-cay-bau-khong-nen-an
Những loại tưởng chừng bổ dưỡng nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ cho thai kỳ.

Có một số loại trái cây nhất định có thể tiềm ẩn những rủi ro không mong muốn cho thai kỳ nếu mẹ bầu ăn sai loại hoặc sai cách. Bài viết này sẽ đi sâu phân tích và liệt kê chi tiết 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn hoặc cần hết sức cẩn trọng khi sử dụng. Dựa trên những cơ sở khoa học và khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, chúng tôi sẽ giải thích rõ lý do tại sao những loại quả này lại nằm trong danh sách cần lưu ý, giúp các mẹ bầu có thêm kiến thức vững chắc để bảo vệ sức khỏe cho cả hai mẹ con.

7 Loại Trái Cây Bà Bầu Không Nên Ăn

Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây quen thuộc nhưng có thể gây hại cho mẹ bầu nếu không được sử dụng đúng cách.

Đu Đủ Xanh

Đu đủ là một loại quả rất phổ biến và bổ dưỡng, đặc biệt là đu đủ chín. Tuy nhiên, với đu đủ còn xanh hoặc chưa chín hẳn, câu chuyện lại hoàn toàn khác. Đây là loại quả đứng đầu danh sách trái cây bà bầu không nên ăn, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Vì sao nên tránh đu đủ xanh?

Nguyên nhân chính khiến đu đủ xanh trở thành “khắc tinh” của bà bầu nằm ở hàm lượng mủ (latex) rất cao tập trung ở phần vỏ và thịt quả. Trong mủ đu đủ xanh chứa một loại enzyme tên là papain và một hợp chất gọi là chymopapain.

  • Chứa nhiều mủ Latex gây co bóp tử cung: Mủ của đu đủ xanh chứa các hoạt chất có tác dụng tương tự như prostaglandin và oxytocin. Khi mẹ bầu ăn đu đủ xanh, lượng latex này có thể kích thích tử cung co bóp bất thường, ngay cả khi chưa đến ngày dự sinh.
  • Nguy cơ sảy thai hoặc sinh non nếu ăn nhiều: Với những cơn co thắt mạnh và liên tục do ăn đu đủ xanh, mẹ bầu có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng sảy thai, hoặc sinh non. Đặc biệt, với những mẹ bầu có tiền sử sinh non, sảy thai hoặc có tử cung nhạy cảm, việc ăn đu đủ xanh dù chỉ một lượng nhỏ cũng cực kỳ nguy hiểm. Hơn nữa, papain còn có thể phá vỡ màng tế bào của phôi thai, cản trở sự phát triển ban đầu của thai nhi.

Có thể ăn đu đủ chín không?

Câu trả lời là CÓ. Khi đu đủ chín hoàn toàn, hàm lượng mủ latex và enzyme papain đã giảm xuống mức rất thấp, không còn khả năng gây nguy hiểm. Ngược lại, đu đủ chín lại là một nguồn dinh dưỡng cho bà bầu tuyệt vời. Nó chứa nhiều vitamin C, vitamin A (dưới dạng beta-carotene), folate và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt của bé, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và giảm táo bón hiệu quả.

Dứa (Thơm)

Dứa là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, giàu vitamin C và mangan. Tuy nhiên, có rất nhiều tranh cãi xoay quanh việc liệu bà bầu ăn dứa có an toàn không. Dứa cũng là một trong những loại trái cây bà bầu không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là vào giai đoạn đầu thai kỳ.

Dứa có nguy cơ gây sảy thai?

Mối lo ngại lớn nhất khi bà bầu ăn dứa đến từ một loại enzyme có tên là bromelain.

Bromelain có khả năng phân giải protein, làm mềm các mô liên kết. Về mặt lý thuyết, khi tiêu thụ một lượng lớn bromelain, enzyme này có thể làm mềm cổ tử cung, kích thích các cơn co thắt tử cung và tiềm ẩn nguy cơ gây sảy thai hoặc chuyển dạ sớm. Nguy cơ này được cho là cao nhất trong 3 tháng đầu tiên, khi thai nhi chưa bám chắc vào thành tử cung.

Có nên kiêng hoàn toàn không?

Thực tế, hàm lượng bromelain tập trung nhiều nhất ở phần lõi dứa, trong khi phần thịt quả chúng ta ăn chứa ít hơn. Để gây ra tác động đáng kể, mẹ bầu phải ăn một lượng dứa rất lớn (khoảng 7-10 quả dứa tươi cùng lúc) hoặc uống nước ép dứa đậm đặc.

Do đó, mẹ bầu không cần phải kiêng dứa hoàn toàn. Từ tam cá nguyệt thứ hai (từ tuần 13 đến hết tuần 27) trở đi, mẹ có thể ăn một vài miếng dứa nhỏ (khoảng 1/4 quả) mỗi tuần để bổ sung vitamin mà không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu có tiền sử dọa sảy thai, sinh non hoặc dạ dày nhạy cảm (dứa có tính axit cao), tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

Vải Thiều

Vải thiều là món khoái khẩu của nhiều người vào mùa hè bởi vị ngọt đậm đà, mọng nước. Thế nhưng, đây lại là loại quả nằm trong danh sách bà bầu không nên ăn trái cây gì cần phải cân nhắc kỹ lưỡng.

Lý do vải thiều không tốt cho bà bầu

  • Tính nóng, dễ gây nhiệt miệng, nổi mụn, táo bón: Theo Đông y, vải là loại quả có tính “đại nhiệt” (rất nóng). Ăn nhiều vải có thể làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như nóng trong người, nổi mụn nhọt, nhiệt miệng, chảy máu cam.
  • Gây tăng đường huyết nếu ăn nhiều: Vải chứa hàm lượng đường rất cao. Khi ăn nhiều vải cùng một lúc, lượng đường này sẽ được hấp thụ nhanh vào máu, gây tăng đường huyết đột ngột.

Nếu quá thèm, mẹ bầu chỉ nên ăn vài quả vải (khoảng 3-4 quả), không ăn liên tục và nên uống nhiều nước sau khi ăn để “hạ nhiệt”.

Nhãn

Tương tự như vải, nhãn cũng là loại quả có vị ngọt thơm hấp dẫn nhưng lại không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai.

Nhãn gây nóng trong và táo bón

Giống như vải, nhãn cũng được xếp vào nhóm trái cây có tính nóng. Thân nhiệt của phụ nữ mang thai vốn đã cao hơn bình thường. Việc ăn nhiều nhãn sẽ càng làm tăng cảm giác nóng bức, khó chịu.

Hệ quả của việc “nóng trong” là mẹ bầu dễ bị đầy hơi, khó tiêu, táo bón nặng hơn, phát ban, mẩn ngứa. Một số người còn cảm thấy tâm trạng bứt rứt, khó ngủ, mệt mỏi sau khi ăn nhiều nhãn. Vì vậy, nhãn là một trong những đáp án cho câu hỏi bà bầu không nên ăn trái cây gì.

Táo Mèo (Sơn Tra)

Táo mèo, hay còn gọi là sơn tra, là một vị thuốc trong Đông y, thường được dùng để ngâm rượu hoặc làm ô mai, siro chữa ho, kích thích tiêu hóa. Mặc dù có một số lợi ích sức khỏe, đây lại là loại trái cây bà bầu không nên ăn một cách tuyệt đối.

Tác động của táo mèo đến tử cung

Trong quả táo mèo chứa các hợp chất có tác dụng làm hưng phấn tử cung, thúc đẩy và tăng cường các cơn co bóp của cơ trơn tử cung. Tác dụng này tương tự như hormone oxytocin. Chính vì đặc tính này, việc ăn táo mèo khi mang thai, dù là ăn quả tươi, ô mai hay uống siro, đều có thể kích thích tử cung co bóp mạnh, dẫn đến nguy cơ động thai, dọa sảy thai hoặc sinh non.

Dù táo mèo tốt cho tiêu hóa, nhưng rủi ro mà nó mang lại cho thai kỳ lớn hơn rất nhiều so với lợi ích. Vì vậy, các mẹ bầu hãy loại bỏ hoàn toàn táo mèo ra khỏi danh sách thực phẩm bà bầu nên tránh.

Nho

Nho là loại trái cây ngon miệng, giàu chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, việc ăn nho trong thai kỳ cũng cần một số lưu ý đặc biệt.

Vì sao nho có thể gây hại trong thai kỳ?

  • Hàm lượng resveratrol cao: Vỏ nho, đặc biệt là nho sẫm màu, chứa một lượng lớn resveratrol. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, rất tốt cho người bình thường. Tuy nhiên, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy việc bổ sung resveratrol liều cao có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và sự phát triển tuyến tụy của thai nhi.
  • Có thể gây táo bón, đầy hơi: Nho có tính nóng và hàm lượng đường cao. Ăn quá nhiều có thể gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi và làm nặng thêm tình trạng táo bón.
  • Nguy cơ thuốc trừ sâu: Nho là loại quả rất dễ bị phun thuốc bảo vệ thực vật. Lớp vỏ mỏng khiến thuốc dễ dàng ngấm vào bên trong. Nếu không được rửa sạch kỹ, mẹ bầu có nguy cơ hấp thụ phải hóa chất độc hại.

Lưu ý khi ăn nho

Nếu muốn ăn nho, mẹ bầu nên chọn nho có nguồn gốc rõ ràng, ngâm rửa thật kỹ với nước muối loãng. Chỉ nên ăn một lượng vừa phải (một chùm nhỏ) và không nên ăn quá thường xuyên.

Me và các loại quả chứa nhiều axit

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu bị ốm nghén và rất thèm đồ chua. Me, cóc, xoài xanh… trở thành những món ăn vặt hấp dẫn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều các loại quả này lại không tốt.

Axit cao gây ảnh hưởng gì?

  • Tăng nguy cơ ợ nóng, đau dạ dày: Trong thai kỳ, hormone progesterone làm giãn các cơ, bao gồm cả cơ vòng thực quản, khiến axit dạ dày dễ trào ngược.
  • Gây mất cân bằng axit-kiềm và ảnh hưởng đến men răng: Ăn quá nhiều đồ chua có thể làm mất cân bằng độ pH trong cơ thể. Ngoài ra, axit trong các loại quả này có thể bào mòn men răng, khiến răng của mẹ bầu vốn đã nhạy cảm lại càng dễ bị sâu và ê buốt.

Có thể thay thế bằng gì?

Để thỏa mãn cơn thèm chua, mẹ bầu nên chọn các loại quả có vị chua dịu và giàu dinh dưỡng hơn như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây. Những loại quả này vừa cung cấp vitamin C, folate, vừa không gây hại cho dạ dày nếu ăn với lượng hợp lý.

Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Bà Bầu Ăn Trái Cây

7-loai-trai-cay-bau-khong-nen-an
Ăn cả thế giới trái cây, nhưng ăn sao cho đúng?

Việc biết những loại trái cây bà bầu không nên ăn là quan trọng, nhưng cách ăn các loại trái cây được phép cũng quan trọng không kém. Dưới đây là bảng tóm tắt những lưu ý vàng mẹ bầu cần nhớ:

Lưu Ý Vàng Nội Dung Chi Tiết
Không ăn khi đói Ăn trái cây lúc đói có thể làm tăng axit dạ dày, gây xót ruột. Các loại quả ngọt có thể làm đường huyết tăng vọt, không tốt cho mẹ và bé.
Rửa sạch, ngâm kỹ Luôn rửa trái cây dưới vòi nước chảy, có thể ngâm với nước muối loãng hoặc dung dịch rửa rau củ chuyên dụng để loại bỏ thuốc trừ sâu, vi khuẩn và trứng giun sán.
Ăn trái cây theo mùa Trái cây đúng mùa thường tươi ngon, nhiều dinh dưỡng hơn và ít có khả năng chứa chất bảo quản độc hại.
Ăn lượng vừa phải Bất kỳ loại trái cây nào ăn quá nhiều cũng không tốt. Hãy ăn đa dạng, mỗi thứ một ít để cân bằng dưỡng chất và tránh các tác dụng phụ.
Kết hợp đa dạng Đừng chỉ ăn một loại quả duy nhất. Hãy thay đổi và kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau để nhận được đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất.
Gọt vỏ cẩn thận Với các loại quả cần gọt vỏ như táo, lê, nên gọt bỏ vỏ để loại bỏ tối đa dư lượng thuốc trừ sâu và sáp bảo quản.

Gợi Ý Một Số Trái Cây Cực Tốt Cho Bà Bầu

Bên cạnh danh sách trái cây bà bầu không nên ăn, có rất nhiều loại quả an toàn và cực kỳ bổ dưỡng mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn:

  • Chuối chín: Giàu kali giúp ngăn ngừa chuột rút, vitamin B6 giúp giảm ốm nghén, và chất xơ chống táo bón.
  • Táo (loại thông thường): Táo giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, tốt cho cả mẹ và sự phát triển trí não của bé.
  • Lựu: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, folate và vitamin K, giúp bảo vệ nhau thai và phát triển hệ xương cho bé.
  • Cam, bưởi: Nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, hydrat hóa cơ thể và hỗ trợ hấp thu sắt.
  • Việt quất, dâu tây: Giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ.
  • Bơ: Cung cấp chất béo lành mạnh (axit béo omega-3), folate, kali, rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Lựa Chọn Trái Cây Thông Thái Cho Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh

Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, qua bài viết này, chúng ta có thể thấy rằng không phải loại trái cây nào cũng an toàn tuyệt đối. Việc nắm rõ danh sách 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn hoặc cần hết sức cẩn trọng như đu đủ xanh, dứa, vải, nhãn, táo mèo, nho và các loại quả quá chua là vô cùng cần thiết.

Nếu mẹ bầu vẫn còn băn khoăn về thực phẩm bà bầu nên tránh hoặc muốn tìm hiểu thêm về các loại trái cây nhập khẩu tươi ngon, an toàn, đã được kiểm định chất lượng, đừng ngần ngại liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn tận tình nhất.

Để được tư vấn và đặt hàng các loại trái cây nhập khẩu chất lượng cao, an toàn cho mẹ bầu, vui lòng liên hệ:

Trái Cây Nhập Khẩu BF

Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm tốt nhất vì sức khỏe của bạn và thiên thần nhỏ!