TRÁI CÂY NHẬP KHẨU BF - SINCE 2005 - UY TÍN - CHẤT LƯỢNG
TRÁI CÂY NHẬP KHẨU BF - SINCE 2005 - UY TÍN - CHẤT LƯỢNG
Top 8 loại trái cây ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh
Danh mục sản phẩm
Mẹ sau sinh ít sữa, sữa loãng? Khám phá ngay 8 loại trái cây ăn lợi sữa giúp sữa về tràn trề, đặc sánh cho bé tu ti khỏe mạnh. Xem ngay!
Sau sinh là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách, nơi ưu tiên hàng đầu của mẹ là phục hồi sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con. Trong chế độ dinh dưỡng, việc bổ sung trái cây ăn lợi sữa đúng cách đóng vai trò thiết yếu, không chỉ giúp tăng lượng sữa mẹ mà còn hỗ trợ làm đẹp da, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.
Tuy nhiên, cơ thể mẹ sau sinh rất nhạy cảm và không phải loại quả nào cũng phù hợp. Bài viết này sẽ giúp mẹ lựa chọn những loại trái cây ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh vừa an toàn, bổ dưỡng, lại dễ dàng tìm thấy.
Sau sinh, cơ thể người mẹ cần được bổ sung dưỡng chất để phục hồi nhanh và duy trì nguồn sữa cho con. Trong đó, việc lựa chọn trái cây ăn lợi sữa là giải pháp an toàn, tự nhiên và hiệu quả, trái cây không chỉ giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu, mà còn giúp kích thích tuyến sữa, tăng chất lượng sữa mẹ và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ăn đúng loại trái cây sau sinh không những giúp có nhiều sữa, mà còn cải thiện sức khỏe, làn da và sức đề kháng toàn diện trong giai đoạn ở cữ.
Trái cây là kho tàng vitamin C, A, B cùng các khoáng chất như sắt, canxi, kali. Các dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng, đồng thời cải thiện làn da, giúp da hồng hào, tươi tắn và giảm đáng kể tình trạng rụng tóc sau sinh.
Một số loại trái cây đặc biệt chứa các hợp chất tự nhiên giúp kích thích tuyến sữa, làm tăng tiết sữa hiệu quả. Khi ăn những loại quả này, sữa không chỉ nhiều hơn mà còn thơm ngon và giàu dưỡng chất hơn, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé.
Hàm lượng chất xơ và nước dồi dào trong trái cây chính là “chìa khóa vàng” giúp hệ tiêu hóa của hoạt động trơn tru, đây là giải pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh mà rất nhiều người mẹ gặp phải.
Vị ngọt thanh tự nhiên của trái cây giúp thỏa mãn cơn thèm đường mà không cần dùng đến các loại bánh kẹo công nghiệp, vừa giúp có thêm năng lượng, vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau sinh một cách hiệu quả.
Sau sinh, việc ăn trái cây đúng cách không chỉ giúp bổ sung vitamin mà còn hỗ trợ kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Dưới đây là 8 loại trái cây ăn lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh, vừa ngon miệng, dễ tiêu hóa, vừa giúp mẹ tăng cường sức khỏe và có nguồn sữa dồi dào cho bé.
Đu đủ là cái tên vàng trong làng trái cây ăn lợi sữa. Loại quả này chứa một lượng lớn enzyme papain, cùng với vitamin A, B, C và E, có tác dụng kích thích các hormone prolactin và oxytocin, từ đó giúp tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn, cho nguồn sữa dồi dào.
Có thể ăn đu đủ chín trực tiếp như một món tráng miệng ngọt ngào. Ngoài ra, món canh đu đủ xanh hầm móng giò cũng là bài thuốc dân gian nổi tiếng giúp lợi sữa và bồi bổ cơ thể. Khi chọn, nên ưu tiên những quả vừa chín tới, vỏ vàng cam, cầm chắc tay để đảm bảo hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao nhất.
Chuối, đặc biệt là chuối sứ và chuối cau, là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho các mẹ sau sinh đang mệt mỏi. Với hàm lượng kali, sắt, tryptophan và vitamin B6 dồi dào, chuối không chỉ giúp mẹ giảm stress, cải thiện tâm trạng mà còn góp phần giúp sữa mẹ ra đều và ổn định. Chuối còn rất mềm, dễ tiêu hóa và là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp chống táo bón sau sinh.
Thanh long là loại quả có tính mát, chứa hàm lượng nước và chất xơ cao, rất lý tưởng cho các mẹ sau sinh hay bị nóng trong. Ăn thanh long giúp cơ thể được giải nhiệt, thanh lọc, từ đó làm cho nguồn sữa mẹ thơm mát hơn, bé bú sẽ thích hơn.
Hơn nữa, lượng calo trong thanh long khá thấp, phù hợp cho các mẹ muốn kiểm soát cân nặng sau sinh một cách nhẹ nhàng. Đây là một trong những trái cây ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và lành tính nhất.
Chỉ nghe tên gọi “vú sữa” thôi cũng đã gợi lên công dụng tuyệt vời của loại quả này. Vú sữa chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3), canxi, sắt và glucid. Những dưỡng chất này không chỉ giúp mẹ khỏe mà còn làm tăng lượng sữa một cách tự nhiên. Vị ngọt thanh, thơm mát của vú sữa rất dễ ăn và được xem là an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé.
Trong y học cổ truyền, quả sung từ lâu đã được biết đến với công dụng tăng tiết sữa và thông tắc tia sữa. Quả sung chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kali và các enzyme có khả năng kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.
Có thể ăn vài quả sung chín mỗi ngày, hoặc dùng sung khô để nấu nước uống. Đặc biệt, món cháo sung hoặc canh sung hầm với thịt nạc, móng giò là những trái cây ăn lợi sữa được nhiều mẹ truyền tai nhau áp dụng và đã thành công.
Dưa hấu với hơn 90% thành phần là nước là lựa chọn tuyệt vời để bù nước cho cơ thể mẹ sau sinh, một yếu tố quan trọng để sản xuất đủ sữa. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp một lượng lớn vitamin A và C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cả hai mẹ con. Tuy nhiên, vì dưa hấu có tính hàn, chỉ nên ăn một lượng vừa phải và tránh ăn dưa ướp lạnh để không bị lạnh bụng.
Bơ là một siêu thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn (chất béo tốt), protein và các loại vitamin. Nguồn năng lượng dồi dào từ bơ giúp mẹ sau sinh phục hồi sức lực nhanh chóng.
Quan trọng hơn, các chất béo lành mạnh trong bơ sẽ giúp chất lượng sữa mẹ tốt hơn, sữa sẽ đặc, béo và thơm ngậy, cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển trí não của bé. Mẹ có thể ăn bơ trực tiếp, làm salad hoặc xay sinh tố, đây là loại trái cây ăn lợi sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Hồng xiêm (sapoche) có vị ngọt đậm, tính mát và rất giàu glucose, lượng đường tự nhiên này giúp mẹ sau sinh nạp năng lượng nhanh chóng, giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải.
Ăn hồng xiêm sau bữa ăn không chỉ là món tráng miệng ngon mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và cung cấp thêm năng lượng để tạo sữa. Khi chọn, nên lựa những quả mềm tay, có mùi thơm dịu để đảm bảo quả đã chín và ngọt.
Không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho mẹ sau sinh. Bên cạnh những trái cây giúp lợi sữa, mẹ cũng cần lưu ý hạn chế một số loại quả có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa:
Để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi ăn trái cây ăn lợi sữa sau sinh, cần lưu ý cách chọn và sử dụng đúng cách, dưới đây là những mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích:.
Để giúp các mẹ sau sinh dễ dàng áp dụng vào thực đơn hàng ngày, dưới đây là bảng gợi ý kết hợp các loại trái cây ăn lợi sữa một cách khoa học và đa dạng trong tuần.
| Ngày | Bữa phụ Sáng | Bữa phụ Chiều | Bữa tráng miệng Tối |
|---|---|---|---|
| Thứ 2 | Nửa quả đu đủ chín | 1 quả chuối sứ | Vài miếng thanh long |
| Thứ 3 | Nửa quả bơ dầm | Vài miếng dưa hấu | 1 quả vú sữa |
| Thứ 4 | 2 quả hồng xiêm | 1 quả chuối cau | Nửa quả thanh long |
| Thứ 5 | 1 quả vú sữa | Nửa quả bơ xay | Nửa quả đu đủ chín |
| Thứ 6 | Vài miếng thanh long | 1 quả hồng xiêm | Vài miếng dưa hấu |
| Thứ 7 | Nửa quả bơ dầm | 3-4 quả sung chín | 1 quả vú sữa |
Việc lựa chọn đúng các loại trái cây ăn lợi sữa đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Bổ sung đu đủ, chuối, bơ, vú sữa… vào thực đơn không chỉ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe mà còn đảm bảo bé yêu có một nguồn sữa dồi dào, chất lượng và thơm ngon. Hãy nhớ kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần thoải mái để sữa về đều và con bú khỏe.
Để đảm bảo nguồn trái cây bạn sử dụng mỗi ngày luôn tươi ngon, an toàn và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hãy để Trái Cây Nhập Khẩu BF đồng hành cùng bạn. Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng nhất để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và đặt hàng!
Trái Cây Nhập Khẩu BF
Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Giải đáp tất tần tật lợi ích, tác hại, và những lưu ý
Sự thật cam Cara có ngọt không? Không phải cam lai bưởi, đây là giống cam ruột đỏ ngọt đậm,
Cảnh báo tín đồ sầu riêng: Ăn sầu riêng có mập không? Sai lầm khiến bạn tăng cân không phanh
Ăn vải có nóng không? Giải đáp tất tần tật và hướng dẫn cách ăn vải không nổi mụn, không
Nhận tin khuyến mãi hôm nay?
Vui lòng điền số điện thoại, chúng tôi sẽ gửi tin mới nhất.
TRÁI CÂY NHẬP KHẨU BF
14 Đường Số 23, Bình Chiểu, Thủ Đức, TP.HCM
Về chúng tôi
Chính Sách & Hỗ Trợ Khách Hàng
Copyright 2025 © by Trái cây nhập khẩu BF
